DalamKamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), futsal disebut merupakan jenis permainan sepak bola dalam ruangan dengan ukuran lapangan serta gawang lebih kecil. Adapun pengertian sepak bola adalah permainan bola melibatkan dua regu berisikan masing-masing 11 pemain dan berjalan selama 2x45 menit yang ditentukan dari selisih gol antar tim. otototot besar di dalam tubuh (Agustin, n.d.). Permainan bola besar sendiri dibagi menjadi 3 bagian yaitu sepak bola, bola basket, dan bola voli Sa rumpaet A, (1992). Permainan bola besar adalah permainan yang mempunyai aturan baku dan mempunyai induk organisasi, yang termasuk permainan bola besar adalah sepak bola, bola basket, bola voli. A Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak Bola. Diantara kamu mungkin ada yang berkeinginan sebagai seorang pemain sepak bola yang hebat. Untuk mencapai keinginan tersebut, kamu harus dalam kondisi sehat, rajin berlatih, dan masuk klub sepak bola. Permainan sepak bola adalah permainan tim, ini berarti tim harus berkontribusi permainanbola besar yang disajikan dalam kurikulum pendidikan jasmani Depdiknas, Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 20 T ahun 2003; Sistem Pendidikan Nasional ,(Lembaran Negara Republik b Bab 2: Aktivitas Permainan Bola Besar. Permainan sepak bola; Permainan bola voli; Permainan bola basket; c. Bab 3: Aktivitas Permainan Bola Kecil. Permainan kasti; Permainan bulu tangkis; Permainan tenis meja; d. Bab 4: Aktivitas Atletik. Jalan cepat; Lari jarak pendek; Lompat jauh; Tolak peluru (the shot put) e. Bab 5: Aktivitas Bela Diri Itulahyang dapat saya sampaikan melalui postingan ini, semoga bisa menjadi referensi bagi para guru maupun siswa yang akan belajar pada mata pelajaran PKn di kelas 12 SMA nantinya. Materi Merancang Dan Mempraktikkan Permainan Bola Besar Sepak Bola: Baca: Download: 2: Materi Merancang Dan Mempraktikkan Permainan Bola Besar Bola Voli: Baca . Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak BolaOlahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dan sepak bola soccer. Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia FIFA dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan di berbagai sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang kicking, menghentikan atau mengontrol stoping, menggiring dribbling, menyundul heading, merampas tacling, lemparan ke dalam trow–in, dan menjaga gawang goal keeping. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola1. Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian DalamGambar Mengumpan dan menendang menggunakan kaki bagian dalam2 Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di sampingbola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan; sikap kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan diputar ke luar dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.2 Gerakan tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.3 Akhir gerakan pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah, kaki yang digunakan mengumpan diletakkan di depan, pandangan ke depan. lihat Gambar Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki bagian LuarTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal berdiri mengha-dap arah gerakan bola; letak- kan kaki tumpu di samping bola; posisi kedua lengan di samping badan agak teren- tang; pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikun- Gambar ci; pandangan terpusat pada Prinsip dasar mengumpan dan menendang menggu-bola. nakan kaki bagian luar. 2 Gerakan tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, laluayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam, perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.3 Akhir gerakan kaki yang digunakan menendang agak menyilang depan badan, pindahkan berat badan ke depan, pandangan ke arah gerakan bola. lihat Gambar Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKB. Gerak Spesifik Menggiring Bola1. Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian DalamTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal berdiri menghadaparah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.2 Gerakan dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak, bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki di permukaan Gambar bola dengan kaki bagian dalam3 Akhir gerakan 1 bola bergulir di atas tanah, di depan badan, 2 tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, 3 pandangan ke depan arah bola. lihat Gambar Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Kaki bagian LuarTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal posisi berdirimenghadap arah gerakan, pandangan ke depan, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.2 Gerakan dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, kaki tumpubergeser bergerak maju. Gambar bola dengan kaki bagian luar3 Akhir gerakan bola bergulir di atas tanah, di depan badan, tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola, pandangan ke depan ke arah bola, berat badan agak condong ke depan. lihat Gambar Kelas VIII SMP/MTsC. Gerak Spesifik Menahan Bola1. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian DalamTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal diawali dengan posisimenghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan ke arah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.2 Gerakan julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola.3 Akhir gerakan gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan kedepan lihat Gambar Gambar bola dengan kaki bagian dalam2. Gerak Spesifik Menahan Bola dengan Kaki bagian LuarTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal, diawali dengan posisi berdirimenghadap arah gerak dasar bola, letakkan kaki tumpu di samping bola, posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci, pandangan terpusat pada bola.2 Gerakan, julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola, saat bola menyentuh kaki bagian luar, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola ke belakang, perkenaan kaki pada bola Gambar tepat pada tengah-tengah bola dengan kaki bagian luar3 Akhir gerakan, bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan, pandangan ke depan, bola tertahan di depan badan lihat Gambar .Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK3. Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Telapak KakiTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal berdiri menghadap arahdatangnya bola, pusatkan pandangan ke arah datangnya bola, posisi kedua lengan di samping badan, posisi badan agak condong ke depan.2 Gerakan saat bola datang sambut dengan telapak kaki menghadap ke arah datang bola, pergelangan kaki dikunci, posisi tumit ada di bawah.3 Akhir gerakan posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk, gerak bola tertahan oleh telapak kaki, tumpuan berat badan pada kaki yang Gambar lainnya lihat Gambar bola menggunakan telapak kakiD. Gerakan Spesifik Menyundul BolaGerak Spesifik Menyundul BolaTahapan Pembelajaran 1 Posisi awal berdiri dengan keduakaki dibuka selebar bahu/sikap melangkah, kedua lutut agak rendah, kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju pada arah bola.2 Gerakan lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakang, arah pandangan pada bola, gerakan pinggang ke depan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola, untuk menambah kecepatan/ Gambar kekuatan bola, gerakan kedua Gerakan menyundul bola lengan ke belakang.3 Akhir gerakan gerakan badan dibawa ke depan, kedua lutut diluruskan serta kedua tumit terangkat dari tanah, pandangan mengikuti arah gerak bola lihat Gambar Kelas VIII SMP/MTsE. Variasi Gerak Spesifik PembelajaranVariasi dalam pembelajaran sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik mengumpan/menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Variasi gerak spesifik inidilakukan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri. Akhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk Aktivitas Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, atau Punggung KakiBuat kelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan lihat Gambar Gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak boleh ke- luar maju Guru mengamati gerakan peserta didikGerak mundurGambar Berkelompok membentuk lingkaran berpegangan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK2. Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola DipantulGambar Bola pembelajarannya 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru atau teman kamu yangditunjuk oleh guru, dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan.3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Bola DilambungkanTahapan pembelajarannya 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Kelas VIII SMP/MTs 8 Kelas VIII SMP/MTsGambar Menendang atau mengumpan bola4. Aktivitas Pembelajaran Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, Punggung Kaki dengan Bola TergantungGambar Menendang, dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, dengan bola pembelajarannya Gantung bola dengan ketinggian dari tanah kurang lebih 10-15 cm.1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTujuan pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali adalah sebagai Agar peserta didik menggunakan waktu dengan efektif2. Agar bola tidak menggulir jauh3. Agar peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola4. Agar peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan mudah5. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 MGambar Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 mTahapan pembelajarannya 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Kelas VIII SMP/MTs6. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan serta Berhadapan Berjarak ± 2-3 MPergelangan kaki diputar ke luar dan dikunciLakukan dengan baik dan benar anak-anak !Gambar Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam atau luarTahapan pembelajarannya 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan.3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Menendang, dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan dan Berhadapan Berjarak ± 2-3 MLakukan gerakkan menendang dengan pelan dan akurat Aku harus melambungkan bola dengan tepatGambar Menendang dan mengumpan bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki berpasangan dan berhadapan berjarak ± 2-3 mPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki, Berkelompok Membentuk Lingkaran Berpegangan TanganGuru mengamati gerakan peserta didikGambar Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki lingkaranTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Kelas VIII SMP/MTs9. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung dan 3 bergerak jalanMenyentuh bola dengan kaki bagiandalam, luar dan punggung kakidi tempatGambar Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam atau luarTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Pembelajaran Mengiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar atau Punggung Kaki pada Garis LurusTahapan Pembelajaran 1 Berdiri pada garis start berhadapan untuk menggiring bola dengan jarak ±3 - 6 m, dilakukan berkelompok 4 - 6 peserta perkelompok, 1 kelompok menggunakan 1 buah bola.2 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Menggiring bola menggunakan kaki bagian, luar, dalam, dan punggung pada garis Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung KakiGambar Menggiring bola zig-zag menggunakan kaki bagian luar atau Pembelajaran 1 Persiapan peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6peserta didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik.2 Pelaksanaan lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati cone yang telah terpasang. 3 Fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada Kelas VIII SMP/MTs12. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung KakiGambar Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar atau Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Digulirkan TemanAku harus menggulir- kan bola ke arah teman dengan tepatAku harus siap menahan bolaGambar Menahan menggunakan kaki bagian luar, dalam atau punggung kaki bola digulirkan temanTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Dilambung TemanTahapan Pembelajaran Lakukan kontrol bola dengan baikGambar Menahan menggunakan kaki bagian luar atau dalam.1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar atau Dalam, Bola Dilambungkan Teman Arah DatarTahapan PembelajaranKontrol bola dengan1 Amati contoh peragaan baik agar jatuhnya bola tidak jauh dari aktivitas gerakan oleh kaki guru dan lihat 2 Lakukan seperti contohperagaan. 3 Rasakan saat melaku-kan gerakan Menahan menggunakan kaki bagian luar atau Kelas VIII SMP/MTs4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada pembelajaran ini buatlah catatan sebagai Berapa kali melakukan kegagalan menahan bola yang dilambung datar oleh teman? Mengapa demikian?2. Berapa kali melakukan kesalahan melambung bola datar ke arah teman tidak sampai atau tidak tepat? Mengapa demikian?3. Berapa kali melakukan menahan bola dari arah datar bola bergulir jauh dari kaki? Mengapa demikian?4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas 1, 2, dan 3.16. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke LantaiTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada bola mengenai bola setelah memantul,dan tangkap kembaliGambar Menyundul bola yang dipantul ke lantaiPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK17. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dilambung ke AtasKeraskan lehernyaGambar Menyundul bola yang dilambung ke atasTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada bola mengenai Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola dengan Bola Tergantung1 Berdiri menghadap bola yang tergatung, ketinggian bola sebatas dahi peserta didik atau disesuaikan dengan ketinggian peserta didik, lakukan aktivitas gerakan seperti gambar berikut2 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Leher3 Lakukan seperti contohdikeraskanperagaan. 4 Rasakan saat melakukanPingganggerakan Menyundul bola, dengan bola tergantung18 Kelas VIII SMP/MTs4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada bola mengenai Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola di Tempat Berulang-ulangTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada bola mengenai mengenai dahi, otot leher dikeraskanGambar Menyundul bola dilambungkan teman di tempat20. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola Dilambungkan Teman di TempatTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada bola mengenai Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKKelompok Kelompokpelambung bola penyundul bolaGambar Menyundul bola di tempat berulang-ulangPada pembelajaran ini, buatlah catatan sebagai Berapa kali bola gagal diarahkan pada teman?2. Mengapa bola yang disundul tidak sampai pada teman?3. Mengapa bola yang dilambungkan tidak sampai pada teman yang akan menyundul? Diskusikan dengan teman tentang ketiga masalah tersebut!21. Aktivitas Pembelajaran Permainan Menyundul Bola Menggunakan Net/ Tali yang Dipasang MelintangTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada gerakan pinggang dan bola mengenai Kelas VIII SMP/MTsPertahankan bola jangan sampai jatuhGambar Menyundul bola menggunakan net/tali yang dipasang melintangPada permainan ini, buat catatan sebagai Berapa kali melakukan kegagalan mengarahkan bola pada teman sendiri, dan mengapa demikian?2. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?3. Berapa kali melakukan kegagalan melewatkan bola melalui atas net, dan mengapa demikian?4. Buatkan skor untuk setiap teman, untuk ketiga poin di atas 1, 2, dan 3 Diskusikan dengan teman mengenai ketiga hal tersebut!F. Variasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring BolaVariasi dalam permainan sepak bola adalah gabungan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik mengumpan/menendang, menahan, menggiring, menyundul, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan guru atau teman dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK1. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berpasangan Berdiri pembelajaran 1 Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan.2 Lakukan aktivitas gerakan di satu tempat dan bergerak maju mundur3 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihatGambar Gambar menendang, menahan bola4 Lakukan seperti contoh peragaan. menggunakan kaki bagian luar, dalam, danpunggung kaki5 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.6 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.7 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 8 Fokuskan perhatian pada gerakan Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, danPunggungKaki,Berdiri Berhadapan BerkelomokAnak-anak setelah melakukan gerakTahapan pembelajaranmengumpan/ menendang cepat bergerak ke kanan/kiri1 Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan2 Bola ditahan sebelum diumpan/ditendang.3 Bola langsung diumpan/ ditendang.4 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh Gambar guru dan lihat Gambar Mengumpan, menendang, menahan bola kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berha-dapan berjarak ± 2-3 m5 Lakukan seperti contoh Kelas VIII SMP/MTs6 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 7 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 8 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 9 Fokuskan perhatian pada gerakan Aktivitas Variasi Menggiring, Menahan, dan Menendang/Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berdiri Berhadapan, Berkelompok, Formasi BerbanjarLakukan anak-anak dengan baik dan benarGambar Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, danpunggung kaki berdiri berhadapan, berkelompok, formasi berbanjarTahapan Pembelajaran 1 Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,formasi berbanjar. 2 Lakukan aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis 7 - 10 m, kemudianbola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman. adalah 3 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 4 Lakukan seperti contoh peragaan. 5 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 6 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 7 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 8 Fokuskan perhatian pada gerakan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK4. Aktivitas Variasi Menggiring Zig-Zag, Menahan, dan Menendang/ Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki, Berdiri Berhadapan, Formasi BerbanjarGrs. Batas menendangLakukan dengan kaki kanan dan kiriGambar Menggiring zig-zag, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki, berdiri berhadapan, formasi berbanjarTahapan Pembelajaran 1 Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,formasi berbanjar. 2 Lakukan aktivitas gerakan, bergerak hingga garis menendang, tendang bolake arah teman dan bola ditahan dengan kaki. 3 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 4 Lakukan seperti contoh peragaan. 5 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 6 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 7 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 8 Fokuskan perhatian pada gerakan Aktivitas Variasi Menyundul, Menahan, dan Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung KakiTahapan Pembelajaran 1 Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,formasi berbanjar, kedua tangan memegang bola di depan badan. 2 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3 Lakukan seperti contoh peragaan. 4 Rasakan saat melakukan gerakan Kelas VIII SMP/MTs5 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.6 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 7 Fokuskan perhatian pada pantulan bola mengenai dahi dan menahan dengantelapak Menggiring, menahan, dan menendang/mengumpan bola menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kakiG. Aktivitas Bermain Sepak Bola SederhanaTujuan akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasai dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai Aktivitas Permainan Merebut BolaPermainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan. Merebut bola dan memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan 2 - 3 Permainan merebut bolaPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar”Permainan dilakukan oleh 6 orang, dibagi dalam 2 kelompok, masing-masing 2 penyerang dan 1 penjaga gawang. Bola dilambungkan dan diperebutkan, jika 1 ke- lompok tidak bisa memasukkan bola ke gawang setelah 2 kali menendang, maka kelompok tersebut diganti dengan kelompok Permainan “dua kali keluar”Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Kelas VIII SMP/MTs3. Aktivitas Permainan Dua Lawan orang menjadi penjaga gawang, 3 orang menjadi penyerang, bermain bergantian setiap 5 Permainan dua lawan empatTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada perkenaan kaki pada Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola VoliPermainan bola voli ditemukan oleh William G Morgan pada tahun 1895 di Holyoke Amerika bagian timur. William G Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men’s Christain Association MCA. Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Untuk pertama kalinya dipertandingkan di Polandia pada tahun 1974 dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola voli Internasional atau Internationnal Volley Ball Federation IVBF yang waktu itu beranggotakan 15 negara. Permainan bola voli ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKb. mudah alat-alat yang digunakan sangat permainan ini sangat kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dang. dapat dimainkan banyak orang. Kini permainan bola voli sudah memiliki teknik permainan yang lebih baik yaknisuatu proses melahirkan keaktifan jasmani dan pembuktian suatu praktik dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan tugas yang pasti dalam melakukan gerakan khususnya permainan bola voli. Teknik dikatakan baik apabila dari segi anatomis/ fisiologis mekanik dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya. Apabila diterapkan pencapaian kompetensi maksimal untuk menganalisa teknik gerakan, umumnya para guru akan dapat mengoreksi dan memperbaiki Suharno, HP, 1983 3. Adapun kegunaan teknik dalam permainan bola voli adalah a efisien dan efektif untuk mencapai kompetensi maksimal, b untuk mencegah dan mengurangi terjadinya cidera, c untuk mempermudah pengembangan gerakan peserta didik, d peserta didik akan lebih yakin dengan kemampuan Gerak Spesifik Passing Permainan Bola Voli1. Gerak Spesifik Mengumpan Passing Atas Bola voli/Mengumpan Atas 2 3 Gambar Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola melengkungTahapan Pembelajaran 1 Persiapan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lututdirendahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka wajah.28 Kelas VIII SMP/MTs2 Gerakan dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan.3 Akhir gerakan tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak Gerak Spesifik Mengumpan Passing Bawah/Mengumpan Bawah Bola VoliGambar Passing bawah/mengumpan bawah bola Pembelajaran 1 Persiapan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lututdirendahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, dan pandangan ke arah datangnya bola.2 Gerakan dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada pergelangang tangan.3 Akhir gerakan tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKB. Gerak Spesifik Servis Atas Permainan Bola VoliGerak Spesifik Servis Atas Tenis Servis/ Memukul Bola VoliGambar Servis atas tenis servis memukul bola Pembelajaran 1 Persiapan berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badanbertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di depan badan.2 Gerakan lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangankiri, lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.3 Akhir gerakan Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kakibelakang ke depan. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola VoliVariasi dalam pembelajaran bola voli adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik passing atas bola voli di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kegiatan pembelajaran, peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang mereka berikan dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam Kelas VIII SMP/MTs1. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas DahiGambar Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola Dipantul ke Lantai Terlebih DahuluBola harus aku pantulkanGambar Mendorong bolaDorongmenggunakanbola ke depan ataskedua tangan dari depan atas dahi bola dipantul ke lantai terlebih Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi, Bola TergantungTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitasgerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan Dorong bolake depan atastersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamulakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.5 Gerakan mana yang mudah kamulakukan? 6 Fokuskan pada gerak mendorongbola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Gambar bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi bola pembelajaran menggunakan bola yang diikat tali, adalah agar1. peserta didik menggunakan waktu dengan efektif,2. bola tidak menggulir jauh,3. peserta didik mudah mengontrol posisi dan gerakan bola,4. peserta didik dapat melakukan pengulangan gerakan dengan Kelas VIII SMP/MTs4. Aktivitas Pembelajaran Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas TaliGambar Menembak shooting bola dengan satu tangan melewati atas Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola..5. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan, Bola Dilambung Teman dari Arah DepanArahkan kembalibola pada pelambung dengan Mendorong bola menggunakan kedua tangan, bola dilambung teman dari arah Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul Aktivitas Pembelajaran Mendorong Passing Atas/Bola Menggunakan Kedua Tangan LangsungAnak-anak lakukan gerakan passing tepat pada teman di hadapan teman kamuGambar Passing atas/mendorong bola menggunakan kedua tangan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul Kelas VIII SMP/MTs7. Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambungkan SendiriLuruskan dan keraskan len-gannya ketika bola turunGambar Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dilambungkan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul SendiriTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKLuruskan dan keraskan lengannya ketika bola turunGambar Menahan bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dipantul SendiriSongsong arah jatuhnya bola agar bola memantul dari Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat, bola dipantul Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan Kelas VIII SMP/MTs10. Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung Setinggi DadaDorong bola dengan kedua lenganGambar Mendorong bola dengan kedua lengan lurus dan rapat bola Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola/Passing Bawah dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat, Bola Dilambung Teman dari DepanUsahakan lambungan bola yang tepatGambar Mendorong bola/passing bawah dengan kedua lengan lurus dan rapat bola dilambung teman dari Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOKTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan rapat..12. Aktivitas Pembelajaran Passing Atas/Mendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung, Bentuk Formasi SegitigaTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat 2 Lakukan seperti contohperagaan. 3 Rasakan saat melakukangerakan tersebut. 4 Bandingkangerakan yang kamu lakukan Gambar contoh aktivitas Passing bawah/mendorong bola menggunakan kedualengan oleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada lengan lurus dan Aktivitas Pembelajaran Memukul-mukul Bola ke Lantai Menggunakan Telapak Tangan dengan Jari-Jari Dibuka dan Pergelangan TanganDiaktifkanTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokus pada pukulan telapak Kelas VIII SMP/MTsPergelangan tangan aktifkanGambar Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan dengan jari-jari dibuka dan pergelangan tangan Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola TergantungTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaanaktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar Lakukan seperti contoh2 pergelangan1 tangan peragaan.3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.5 Gerakan mana yang mudah Gambar kamu lakukan? Memukul bola dengan telapak tangan dan jaridirenggangkan, bola tergantung.6 Fokuskan tangan pada Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK15. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dipantulkan SendiriGambar Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dipantulkan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan tangan pada Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Direnggangkan, Bola Dilambungkan SendiriABGambar Memukul bola dengan telapak tangan dan jari direnggangkan, bola dilambung Kelas VIII SMP/MTsTahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan tangan pada Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net/ TaliGambar Melakukan pukulan servis atas melewati atas net/ Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. 4 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru. 5 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 6 Fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK18. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung TemanGambar Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahuluTahapan Pembelajaran 1 Lakukan gerakan seperti dalam Gambar Bertanya pada guru apakah gerakan yang dilakukan sudah benar, 3 Lakukan bergantian dengan pasangan/kelompok, 4 Atur giliran memukul bola. 5 Fokuskan pada perkenaan tangan pada Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai dari Posisi Berdiri dengan Bola Dilambung Teman Tanpa Net/TaliTahapan Pembelajaran 1 Amati dan perhatikan contohyang dilakukan guru dan teman serta lihat 2 Mencoba melakukan gerakan. 3 Bandingkan gerakan yangdilakukan dengan contoh yang diberikan guru.4 Fokuskan pada perkenaan tangan pada Memukul bola dengan telapak tangan ke lantai dari posisi berdiri dengan bola dilambung teman terlebih dahulu tanpa net/tali42 Kelas VIII SMP/MTs20. Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan/Smash Bola Voli Tanpa Net/Tali Dilanjutkan Menggunakan Net/Tali dengan Bola Dipegang di Depan Atas oleh TemanTahapan pembelajaran 1 Amati dan perhatikan contoh yang dilakukan guru dan teman serta lihatGambar 2 Mencoba melakukan gerakan. 3 Bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh yang diberikan guru. 4 Fokuskan pada perkenaan tangan pada Memukul bola dengan telapak tangan/smash bola voli tanpa net/tali dilanjutkan menggunakan net/tali dengan bola dipegang di depan atas oleh teman/guruD. Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas Bola VoliAktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Ringkasan Buku SekolahKelas 8 SMP/MTSPJOKBAB I. PERMAINAN BOLA BESAR1. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Sepak bola Olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang kicking, menghentikan atau mengontrol stoping, menggiring dribbling, menyundul heading, merampas tacling, lemparan ke dalam trow–in, dan menjaga gawang goal keeping.Gerak Spesifika. gerak spesifik mengumpan dan menendang bolaGambar .Mengumpan dan menendang menggunakan kaki bagian dalamb. gerak spesifik menggiring bolaGambar .Menggiring bola dengan kaki bagian dalamc. gerak spesifik menahan bolaGambar .Menahan bola dengan kaki bagian dalamd. gerakan spesifik menyundul bolaGambar .Gerakan menyundul bola2. Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola VoliPermainan bola voli ditemukan oleh William G Morgan pada tahun 1895 di Holyoke Amerika bagian timur. Permainan bola voli ini sangat cepat perkembangannya, antara lain disebabkan oleh a. permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang mudah alat-alat yang digunakan sangat permainan ini sangat kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutupg. dapat dimainkan banyak SpesifikA. Gerak Spesifik Mengumpan Passing Gambar .Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola melengkungGambar .Passing bawah/mengumpan bawah bola Gerak Spesifik Servis Atas Permainan Bola VoliGambar .Servis atas tenis servis memukul bola Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola VoliGambar .Mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas Aktivitas Variasi Gerak Spesifik Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas Bola VoliAktivitas variasi adalah beberapa bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik pasing atas,bawah, dan servis atas, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun .Kombinasi passing atas dan .Kombinasi servis atas dan passing Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola basketBola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal20 Januari 1892 di tempat kerja Naismith. Gerak Spesifik1. Gerak Spesifik Melempar Bola Basket melalui Atas KepalaGambar .Melempar bola basket melalui atas kepala2. Gerak Spesifik Menembak dengan Satu TanganGambar .Menembak dengan satu Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil MelompatGambar . Menembak dengan dua tangan sambil melompat4. Gerak Spesifik Lay-Up ShootGambar . lay-up shootVariasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola BasketVariasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan teknik dasar mengumpan/ menembak shooting bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun Lainnya BAB I. PERMAINAN BOLA BESARBAB II. PERMAINAN BOLA KECILBAB III. ATLETIKBAB IV. SENI BELADIRI PENCAKSILATBAB V. KEBUGARAN JASMANIBAB VI SENAM LANTAIBAB VII. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA BAB VIII. AKTIVITAS AIRBAB IX. PENCEGAHAN PERGAULAN BEBASBAB X. KESELAMATAN DI JALAN RAYAB Indonesia Matematika IPA Seni Budaya B Inggris PPKN Prakarya IPS PJOK Untuk melihat barang-barang bagus dan murah silahkan cekPromo Produk Rakyat Merdeka - Deutsche Fußball Liga DFL atau Liga Sepak Bola Jerman bersama Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia PSSI telah memperluas kerja sama, dengan menandatangani Nota Kesepahaman MoU pada pekan ini. Delegasi tingkat tinggi yang dipimpin oleh Ketua Umum PSSI Erick Thohir, disambut hangat di markas DFL, Frankfurt, Jerman, Rabu 7/6. Kedua belah pihak kemudian membahas penguatan peran sepak bola di Indonesia. Dengan berfokus pada dua bidang utama. Pertama, memajukan kapasitas teknis dan keahlian olahraga. Kedua, memajukan struktur liga dan klub. Dalam MoU tersebut, DFL dan PSSI berkomitmen menyelenggarakan pelatihan, serta berkolaborasi dalam pemasaran bersama, untuk mendukung aktivitas inti dalam persepakbolaan. Chief Marketing Officer CMO Bundesliga Internasional Peer Naubert mengatakan, Indonesia merupakan negara dengan jumlah penduduk terbesar di Asia Tenggara. Indonesia menjadi salah satu pasar terpenting Jerman, untuk berbagi hasrat yang kuat dalam sepak bola. Baca juga Festival Lestari Bakal Dongkrak Komoditas Lokal Dan Daya Tarik Investor"Karena alasan inilah, kami melihat hubungan yang kuat antara DFL dan PSSI, dapat semakin memperkuat hubungan Jerman-Indonesia,” tutur Naubert. Dia bilang, Bundesliga telah aktif di Indonesia selama bertahun-tahun. Bekerja sama dengan otoritas lokal dan mitra untuk mendukung pertumbuhan sepak bola. Berbagai aktivitas yang telah dilaksanakan antara lain adalah Bundesliga Common Ground Jakarta dan Bundesliga Experience Indonesia. “Kami dengan senang hati, meneguhkan kembali komitmen kami di Indonesia dan memperkuat hubungan kami dengan Bapak Thohir dan PSSI, untuk bersama-sama memajukan sepak bola di seluruh negeri. Dan semakin mengembangkan kehadiran Bundesliga di Indonesia. Kami sangat menantikan kolaborasi yang erat ke depan,” ujar Naubert. Sementara itu, Ketua Umum PSSI Erick Thohir mengatakan, pihaknya sangat mengapresiasi sambutan hangat DFL. Pertemuan PSSI dan DFL ini dimanfaatkan untuk melaksanakan serangkaian pertemuan, agar dapat mempelajari lebih dalam pengelolaan sepak bola profesional di Jerman, yang dikenal sebagai salah satu liga terbaik di Eropa. Baca juga Erick Ke Jerman Buat Belajar Kurikulum Sepakbola Usia Dini“Upaya ini sejalan dengan misi kami, untuk mengangkat liga sepak bola Indonesia, yang diharapkan akan menjadi kompetisi sepak bola utama di Asia Tenggara,” ungkap Erick. Kerja sama PSSI dengan DFL ditujukan untuk meningkatkan level olahraga dan aspek teknis sepak bola Indonesia, memicu peningkatan kualitas permainan, dan daya saing. Kemitraan ini tidak hanya memiliki kekuatan untuk merevolusi sepak bola sebagai sebuah cabang olahraga, melainkan juga untuk pengembangan pemain muda Indonesia. “Karena fondasi kompetisi diperkuat melalui perjanjian ini, maka aspek-aspek penting seperti organisasi kompetisi, manajemen stadion, keselamatan penggemar, dan perizinan akan dijalankan dengan profesionalisme,” papar Erick, yang juga mantan Presiden Inter Milan. Bundesliga terkenal sebagai rumah bagi pemain Asia di Eropa. Dalam 20 tahun terakhir, Bundesliga banyak diwarnai pemain Asia, ketimbang empat liga top Eropa lainnya. Pahlawan lokal produk Bundesliga di antaranya adalah Makoto Hasebe dari Jepang dan South Lee Jae-sung dari Korea. Baca juga Telkom Dukung Kemajuan Industri Kreatif IndonesiaBundesliga merupakan liga sepak bola asosiasi profesional utama di Jerman, dengan rata-rata penonton terbanyak di seluruh dunia. Liga ini didirikan pada tahun 1963. Terdiri atas 18 tim yang menjalankan sistem promosi, dan degradasi dari Bundesliga 2. DFL memiliki perusahaan anak bernama Bundesliga International, yang bertanggung jawab menghubungkan dan menginspirasi penggemar sepak bola di seluruh dunia. Fokus utamanya adalah mendorong internasionalisasi Bundesliga, dengan konten yang mudah dimengerti. Bundesliga International memasarkan audiovisual, hak sponsor kemitraan, merek, dan lisensi digital melalui jaringan global yang terdiri dari 80 mitra. Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram "Rakyat Merdeka News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Ada beberapa olahraga yang termasuk ke sebagai permainan bola besar, yaitu bola basket, bola voli, sepak bola, sepak takraw, bola tangan, futsal, bowling, hingga rugby. Sesuai namanya, permainan bola besar ditandai dengan penggunaan bola berukuran besar sebagai sarana untuk mencetak angka. Masing-masing olahraga dalam permainan bola besar memiliki aturan mainnya tersendiri. Berbeda dari permainan bola kecil yang menggunakan bola berukuran kecil dan pemukul untuk memindahkan bola di lapangan, dalam permainan bola besar, tubuhlah yang dijadikan sebagai penggeraknya. Berikut ini penjelasan seputar olahraga yang termasuk sebagai permaian bola besar. 1. Sepak bola Sepak bola permainan bola besar populer Sepak bola adalah salah satu permainan bola besar yang paling populer. Olahraga ini bisa dimainkan di berbagai lokasi dan waktu, selama ada lahan lapang. Dalam standar peraturan suatu pertandingan sepak bola, bola yang digunakan biasanya memiliki lingkar keliling antara 68 – 71 cm dengan berat 396 – 453 gram. Sementara itu, standar lapangan pertandingan sepak bola memiliki panjang 90 – 120 meter dengan lebar 45 – 90 meter. Sepak bola dimainkan oleh dua tim yang masing-masing memiliki 11 pemain. Tim yang mencetak gol paling banyak ke gawang dalam jangka waktu permainan 2 x 45 menit dianggap sebagai pemenang. 2. Bola basket Bola basket menggunakan bola ukuran besar Bola basket adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masingnya beranggotakan lima orang. Tim yang paling banyak memasukkan bola ke dalam keranjang dalam jangka waktu 4 x 12 menit akan dinyatakan sebagai pemenang. Olahraga ini termasuk sebagai permainan bola besar karena ukuran bola basket termasuk yang paling besar jika dibandingkan dengan olahraga lainnya. Dalam standar pertandingan internasional, bola basket yang digunakan harus memiliki ukuran lingkar keliling antara 74-75 cm dengan berat sekitar 624 gram. Sementara itu, lapangan pertandingan bola basket berukuran panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter. 3. Bola voli Bola voli memiliki diameter hampir 70 cm Bola voli adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh dua tim dan masing-masing tim berusaha untuk menjatuhkan bola di lapangan permainan lawan untuk mendapatkan nilai. Bola yang digunakan dalam permainan ini memiliki diameter 65 – 67 cm dengan berat kurang lebih 260 – 280 gram. Bola voli umumnya terbuat dari kulit yang lunak atau bahan sintetis. Menurut standar peraturan yang dibuat oleh asosiasi bola voli, olahraga ini dimainkan di lapangan yang berukuran 9x18 meter. Di tengah lapangan terdapat net atau jaring yang akan menjadi pembatas arena permainan dari kedua tim. Tim pada permainan bola voli dinyatakan menang apabila sudah mencapai angka 25 pada satu babak. Tim yang lebih dulu menang tiga babak akan menjuarai pertandingan. Jika hasil skor seri, maka permainan dilanjutkan sampai poin selisih dua angka. 4. Sepak takraw Sepak takraw permainan bola besar mirip voli Sepak takraw adalah permainan bola yang mirip dengan voli. Namun bukan dengan tangan, pemain memukul bola menggunakan kaki. Kata sepak takraw berasal dari dua bahasa. Sepak, berasal dari bahasa Melayu yang berarti menendang, dan takraw diambil dari bahasa Thailand yang berarti bola rotan. Secara tradisional, bola yang digunakan dalam sepak takraw memang biasanya terbuat dari anyaman rotan. Namun kini, bola yang digunakan dalam pertandingan dibuat dari serat sintetis. Setiap bola harus memiliki 12 lubang dan 9-11 anyaman. Bola sepak takraw memiliki lingkar 42-44 cm untuk pemain putra dan 43-45 cm untuk pemain putri. Sepak takraw dimainkan antara dua tim yang masing-masing timnya terdiri dari 3 orang. Tim akan mendapatkan angka jika salah satu pemain mereka berhasil menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan. Tim yang mencapai angka 21 terlebih dahulu keluar sebagai pemenang. 5. Bola tangan Bola tangan mirip sepak bola namun dimainkan dengan tangan, bukan kaki Permainan bola tangan adalah olahraga yang mirip dengan sepak bola. Bedanya, bola dibawa atau digiring menggunakan tangan. Bola juga harus dimasukkan ke gawang untuk mendapatkan angka. Bola tangan dapat dimainkan oleh 8 -11 orang, tergantung kesepakatan. Pertandingan olahraga ini berlangsung selama 2 babak dengan durasi satu babaknya berlangsung selama 30 menit. Bola yang digunakan dalam permainan ini memiliki lingkar keliling antara 58-60 cm untuk putra dan 54-56 cm untuk putri. 6. Futsal Futsal mirip sepak bola yang dimainkan di dalam ruangan Futsal juga termasuk sebagai salah satu permainan bola besar. Olahraga ini mirip seperti sepak bola. Namun jumlah pemain dalam satu timnya lebih sedikit dan lapangannya tidak terbuat dari rumput. Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masingnya beranggotakan lima orang. Tim yang paling banyak memasukkan bola ke gawang akan menjadi pemenang. Pertandingan olahraga ini berlangsung dalam dua babak yang masing-masing berdurasi 20 yang digunakan dalam permainan futsal memiliki ukuran lingkat keliling antara 62-64 cm dengan berat antara 400-440 gram. 7. Bowling Bola bowling memiliki berat rata-rata di atas 5 kg Bola bowling adalah salah satu permainan bola besar yang bisa dimainkan perseorangan maupun regu. Dalam bola bowling, orang atau regu yang terlebih dahulu bisa menjatuhkan lebih banyak pin dalam satu babak akan keluar sebagai pemenang. Jika berhasil menjatuhkan semua pin menggunakan bola dalam satu kali lempar, maka pemain disebut telah mencetak strike. Sementara itu jika tidak semua pin jatuh pada lemparan pertama dan sisanya jatuh di lemparan kedua, pemain dikatakan melakukan spare. Dalam satu kali kesempatan melempar, pemain ditargetkan untuk menjatuhkan 10 pin. Nilai tertinggi dalam bowling adalah 300, dengan keberhasilan seorang pemain atau regu melakukan strike selama 12 kali berturut-turut. Bola bowling yang digunakan tiap pemain bisa berbeda-beda. Namun standarnya adalah 7-8 kg untuk pria dewasa dan 5-7 kg untuk wanita dewasa. Berat bola yang digunakan, biasanya disesuaikan dengan berat badan pemain. Berat bola idealnya adalah 10% dari berat badan pemain. Setiap bola bowling memiliki tiga lubang sebagai tempat untuk memasukkan jari saat melempar bola. 8. Rugby Rugby menggunakan bola berbentuk oval Rugby adalah salah satu permainan bola besar yang populer di Australia dan New Zealand. Pada permainan rugby, salah satu pemain dalam satu tim harus berhasil membawa bola melewati garis gawang musuh. Bentuk bola yang digunakan dalam olahraga rugby berbeda dari bola kebanyakan karena bentuknya tidak bulat, melainkan oval. Menurut standar permainan resmi, ukuran bola rugby yang digunakan memiliki panjang 280-330 mm, dengan lingkar panjang 740-770 mm dan lingkar lebar 580-620 mm. 9. Polo air Permainan polo air menggunakan bola besar Polo air adalah salah satu permainan bola besar yang dimainkan di dalam kolam. Olahraga ini kerap disebut sebagai olahraga kombinasi antara renang, gulat, sepak bola, serta bola basket. Polo air dimainkan dalam tim dan tim yang berhasil memasukkan bola ke dalam gawang paling banyak lah yang akan keluar sebagai pemenang. Setiap tim polo air terdiri dari 7 pemain, dengan 1 pemain bertindak sebagai penjaga gawang. Baca JugaIni Macam-macam Istilah dalam Permainan Bola VoliSide Plank Tawarkan Manfaat Ini untuk TubuhAktivitas Fisik Terbaik Menurut Pakar Kesehatan dari Harvard Manfaat permainan bola besar untuk kesehatan Sama halnya dengan olahraga lain, bermain bola besar entah itu sepak bola, bola basket, ataupun polo air, dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Baik untuk anak-anak maupun orang dewasa, berikut ini manfaat yang bisa didapat • Menjaga dan menurunkan berat badan Berolahraga dapat membantu Anda menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Saat berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan jika kalori yang terbakar lebih banyak dari kalori yang masuk, maka lambat laun berat badan juga akan menurun. • Mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya Tidak hanya menurunkan berat badan, saat Anda berolahraga secara teratur, risiko terkena berbagai penyakit berbahaya juga akan menurun. Beberapa penyakit yang akan menurun risiko kemunculannya antara lain penyakit jantung, diabetes, dan kanker. • Menguatkan tulang dan otot Berolahraga juga membantu meningkatkan kekuatan sendi, tulang dan otot, sekaligus menjaga kepadatan tulang sehingga kita bisa terhindar dari osteoporosis di kemudian hari. • Mengasah teamwork dan kemampuan problem solving pada anak Permainan bola besar umumnya dimainkan dalam tim. Oleh karena itu, anak dan remaja yang rutin berlatih akan bisa mengasah kemampuannya untuk bekerjasama dengan rekan satu tim, serta mengetahui cara berkomunikasi secara baik untuk menyelesaikan masalah di area pertandingan. • Meningkatkan rasa percaya diri Permainan bola besar, sama seperti olahraga lainnya juga dapat membantu anak dan remaja meraih rasa percaya diri, terutama jika dalam permainan yang mereka mainkan, ada pencapaian yang diraih. • Meredakan stres Melakukan aktivitas fisik termasuk mencoba permainan bola besar dapat membantu meredakan stres. Sebab, saat kita berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak endorfin yang merupakan zat kimia otak yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa bahagia di dalam diri kita. Permainan bola besar bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus mental. Dengan rajin berlatih, maka Anda bisa mendapatkan berbagai manfaatnya yang berlimpah. 1 A. Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak bola Siapakah di antara kalian yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat? Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan kuat. Agar tubuh kita sehat dan kuat maka kita harus giat berolahraga. Apakah olahraga kegemaranmu? Apakah sepak bola termasuk olahraga kegemaranmu? Bagaimana teknis permainan sepak bola? Agar kalian bisa memahami tentang permainan sepak bola, pelajari materi bab ini dengan cermat! 1. Pengertian dan Asal-Usul Sepak bola Sekarang baca tentang pengertian dan sejarah sepak bola berikut ini. Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-kemari untuk diperebutkan para pemain-pemain, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan juga mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. Dalam permainan ini, setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah gawang. Sepak bola merupakan permainan dua regu yang masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain. Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak 2x45 menit dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut. Kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina Kuno semasa pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah tanchu. Di Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai haspartun, di Perancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania Inggris, dikenal dengan choule. Di Yunani Kuno dikenal istilah epishyros dan di Jepang dikenal istilah Kemari. Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “English Football Assosiation”. Tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepak bola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam Akitivitas Permainan 2perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif Guerin Perancis pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan nama “Federation International de Football Assosiation” FIFA. Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola pertama di Montevideo, Uruguay. Kejuaraan sepak bola dunia diadakan 4 tahun sekali. Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia PSSI di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja dengan nama “Piala Soeratin” Soeratin Cup. Sumber 2. Lapangan dan perlengkapan permainan sepak bola Sumber lapangan Gambar Lapangan permainan sepak bola beserta ukurannya Bahan Karet Berat 410-450 gram Keliling 68-70 cm Tekanan udara 0,60-1,1 atm 3. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan sepak bola 3Gerak spesifik aktivitas pembelajaran permainan sepak bola terdiri dari berbagai macam gerakan, antara lain 1 Gerak spesifik menendang bola, 2 Gerak spesifik menahan bola trapping, 3 Gerak spesifik menggiring bola dribbling, 4 Gerak spesifik tipu, 5 Gerak spesifik menyundul bola heading, 6 Gerak spesifik merebut bola tackling, 7 Gerak spesifik lemparan ke dalam throw-in. Keahlian seseorang dalam mainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik dan terampil, seorang pemain sepak bola dituntut untuk menguasai gerak spesifik sepak bola. Tanpa penguasaan gerak yang baik, pemain sepak bola tidak mungkin dapat menguasai atau mengontrol bola dengan baik pula. Tanpa kemampuan menguasai bola dengan baik, tidak mungkin dapat menciptakan kerja sama dengan pemain lain. Kerja sama dalam permainan sepak bola merupakan inti dari permainan sepak bola. Sebelum kamu mempelajari gerak dasar permainan sepak bola, coba kamu bermain sepak bola yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportifitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Sambil bermain kamu amati dan rasakan menendang bola menggunakan kaki yang mana mudah dilakukan. Cara bermain sepak bola yang dimodifikasi adalah berikut ini. 1 Jumlah pemain 12 orang untuk dua tim masing-masing 6 pemain untuk satu tim. 2 Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil. 3 Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau bola voli yang memiliki garis tengah. 4 Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri. 5 Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan. 6 Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang ditempatinya. 7 Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada temannya yang ada di daerah lawan. 8 Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin. 4Gambar Perhatikan cara bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi Setelah bermain sepak bola yang dimodifikasi, selanjutnya pada bab ini kamu akan mempelajari teknik dasar menendang dan menahan bola permainan sepak bola yang benar. Teknik-teknik menendang dan menahan bola pada permainan sepak bola tersebut akan diuraikan berikut ini. a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menendang Bola Salah satu gerak yang dominan dalam permainan sepak bola adalah menendang bola. Mungkin kamu masih ingat pada waktu masih kecil pernah bermain sepak bola. Waktu itu kamu tentu belum memilki keterampilan untuk menggunakan seluruh organ tubuh dalam memainkan bola. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendang bola tersebut akan diuraikan sebagai berikut. 1 Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam 5Gambar Cara menendang bola dengan kaki bagian dalam a Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan. c Pandangan ke arah bola d Ayunkan kaki belakang ke arah bola, perkenaan bola dengan sisi dalam kaki Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 2 Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan punggung kaki Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki berikut ini. a Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan. c Pandangan ke arah bola. d Ayunkan kaki kanan lurus ke arah bola, tendang bola dengan punggung kaki. 6Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 3 Aktivitas pembelajaran menendang dengan menggunakan punggung kaki bagian dalam Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bagian dalam berikut ini. a Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh. c Pandangan ke arah bola. d Ayunkan kaki belakang membentuk setengah lingkaran ke arah dalam, perkenaan bola dengan punggung kaki kanan sebelah dalam. Gambar Aktivitas pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 74 Aktivitas Pembelajaran Menendang Dengan Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar Amati dan peragakan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bagian luar berikut ini. a Berdiri sikap tegak dan melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh ke arah kanan c Pandangan ke arah bola d Ayunkan kaki kanan belakang membentuk setengah lingkaran ke arah luar, perkenaan bola dengan punggung kaki kanan luar. Gambar Pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian luar Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bagian luar permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. b. Aktivitas pembelajaran menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam 8Menghentikan bola dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain menghentikan bola dengan telapak kaki, dengan punggung kaki, dengan kaki bagian dalam, dengan paha, dan dengan dada. Untuk menguasai gerak dasar menghentikan bola, setiap peserta didik harus berlatih dengan tekun. Gerak dasar menahan bola tersebut akan diuraikan satu-persatu berikut ini. 1 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam Amati dan peragakan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam berikut ini. Gambar Cara menahan bola dengan kaki bagian dalam a Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Pandangan ke arah datangnya bola. c Julurkan kaki kanan bagian dalam ke depan ke arah datangnya bola. Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 2 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menghentikan bola dengan kura-kura kaki Amati dan peragakan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kura-kura kaki berikut ini. a Berdiri sikap tegak dan melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Pandangan ke arah datangnya bola. 9Gambar Aktivitas pembelajaran menghentikan bola dengan telapak kaki Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kura-kura kaki dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. c. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menendang dan menghentikan bola Tujuan Aktivitas menendang dan menghentikan bola adalah untuk mengombinasikan teknik gerakan-gerakan menendang dan menahan bola yang telah dipelajari. Setelah kamu melakukan gerakan menendang dan menahan bola, rasakan teknik-teknik gerakan menendang dan menahan bola mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerakan menendang dan menghentikan bola dapat dilakukan berpasangan dan berkelompok. Kerika melakukan gerakan menendang dan menahan bola, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. 101 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menendang dan menahan bola berpasangan Cari pasangan yang seimbang, kemudian minta mereka membuat kesepakatan sederhana tentang permainan menendang dan menghentikan bola. Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berpasangan di tempat sebagai berikut ini. a Pembelajaran 1 tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan sebaliknya, setelah melakukan 2 – 3 menit dilanjutkan dengan pembelajaran berikutnya. b Pembelajaran 2 tendang bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya. c Pembelajaran 3 tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan sebaliknya. d Pembelajaran 4 tendang bola menggunakan kaki kiri bagian dalam dan temanmu menghentikan bola menggunakan kaki kanan bagian dalam dan sebaliknya. e Pembelajaran 5 dapat memvariasikan dengan pembelajaran menendang dan menghentikan sambil bergerak maju-mundur, ke samping kiri dan kanan, dalam kecepatan pelan, agak cepat dan cepat dengan temanmu. f Pembelajaran 6 lambungkan bola ke temanmu dan dia menghentikan dengan paha, dan sebaliknya. g Setelah melakukan dengan kaki kanan, coba kamu lakukannya dengan kaki kiri. Gambar Aktivitas pembelajaran 1 Menendang dan menahan bola di 11Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berpasangan di tempat dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. h Pembelajaran 7 menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan secara berpasangan. Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri, dilakukan berpasangan berikut ini. Gambar Pembelajaran menendang dan menahan bola sambil bergerak 1 Berdiri jarak 3 – 5 meter dari temanmu. 2 Tendang bola menggunakan kaki bagian dalam ke temanmu, kemudian bergerak beberapa langkah ke kanan dan berhenti. 3 Hentikan bola dengan kaki kanan bagian dalam dan menedang bola dengan kaki kanan bagian dalam. 4 Lakukan seterusnya hingga 3 - 5 menit Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang dan menahan bola sambil bergerak ke kanan dan kiri dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 122 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menendang dan menahan bola berkelompok a Aktivitas pembelajaran 1 bermain 2 lawan 1 Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 2 lawan 1 pemain berikut ini. 1 Berdiri berhadapan pada jarak 5 – 10 meter. 2 Kemudian pemain c yang merupakan lawan yang bertugas merebut bola yang kamu mainkan dengan temanmu. 3 Saat memainkan bola, pemain c datang untuk merebutnya, temanmu mencari posisi yang tepat agar kamu mudah mengoper bola kepadanya. 4 Jika pemain c berhasil merebut bola, maka pemain yang melakukan kesalahan menggantikan pemain c sebagai pengejar bola. B B 1 A A 1 Gambar Aktivitas pembelajaran pertama bermain Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 2 lawan 1 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 13b Aktivitas pembelajaran 2 bermain 3 lawan 1 Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 1 pemain berikut ini. 1 Berdiri membentuk formasi segitiga dengan jarak 5 – 10 meter dengan 2 orang teman-temanmu pemain A, B dan C. 2 Pemain D berdiri di tengah-tengah segitiga. 3 Setelah mengoper bola ke temanmu, pemain D berusaha merebutnya. 4 Jika pemain D dapat mengejar bola, maka pemain yang melakukan kesalahan menggantikan pemain D sebagai pengejar bola. 5 Dalam melakukan permainan ini, kamu dapat dapat menggunakan kaki bagian dalam, luar atau punggung kaki. Gambar Aktivitas pembelajaran kedua bermain 141 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. c Aktivitas pembelajaran 3 bermain 3 lawan 1 Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 1 pemain berikut ini. 1 Formasi sama dengan pembelajaran 2. Perbedaannya jika pada pembelajaran 2 pemain yang menguasai bola menunggu untuk diserang, baru kemudian mengirim bola kepada temannya. 2 Pada pembelajaran 3 ini pemain A yang menguasai bola menggiring bola tersebut ke arah pemain D, dengan maksud memancing pemain D untuk menyerang. 3 Pemain A pada saat diserang oleh pemain D dapat melakukan operan. Setelah itu pemain A melanjutkan geraknya mencari tempat yang baik untuk dapat membantu teman yang menguasai bola. 4 Pemain yang sekarang menguasai bola dalam hal ini pemain B, dapat memutuskan apakah akan menggiring bola ke arah lawan, atau melakukan operan kepada salah seorang temannya. 5 Pembelajaran ini dilaksanakan dalam ruang gerak sekitar 10 meter persegi. 15Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 1 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. d Aktivitas pembelajaran 4 bermain 3 atau 4 pemain Amati dan peragakan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 4 pemain berikut ini. 1 Ukuran lapangan permainan 10 x 10 meter. Di tengah lapangan dibuat sebuah lingkaran dengan diameter 8 meter. 2 Di tengah-tengah lingkaran tersebut diletakkan sebuah bola. 3 Tim yang terdiri dari 3 atau 4 pemain, setiap tim berusaha untuk mengenakan bola yang diletakkan di tengah-tengah lingkaran dengan bola yang dimainkan. 4 Pemain dilarang memasuki lingkaran. Tim yang paling banyak dapat mengenakan bola yang diletakkan di tengah-tengah lingkaran selama waktu tertentu dinyatakan sebagai pemenang. 16Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menendang dan menahan bola berkelompok dengan bermain 3 lawan 4 pemain dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. d. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola Dribbling Menggiring bola pada dasarnya adalah melakukan gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar. Secara umum tujuan menggiring bola adalah melewati lawan, mendekati sasaran, mengecoh lawan, mengubah irama permainan dan lain sebagainya. Sebelum kamu mempelajari gerak dasar menggiring bola permainan sepak bola, coba bermain sepak bola yang dimodifikasi. Dalam bermain, diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan menggiring bola dengan kaki mana yang mudah dilakukan. Cara bermain sepak bola yang dimodifikasi adalah berikut ini. a Buatlah tiga kelompok yang jumlah pemainnya sama banyak. b Pancangkanlah bendera 5 buah bendera dengan jarak 1 – 1,5 meter. c Kemudian masing-masing kelompok berdiri berbaris berbanjar menghadap bendera yang dipasang 15 – 20 meter di depannya. d Setelah ada aba-aba dimulai, pemain yang paling depan menggiring bola ke depan dengan zig-zag sampai bendera terakhir dan berbalik arah ke bendera pertama. e Pemenangnya adalah kelompok yang terlebih dahulu menyelesaikan aktivitas menggiring bola, tanpa melakukan kesalahan. 17Gambar Aktivitas bermain sepak bola dengan menggiring bola yang dimodifikasi Setelah kamu bermain sepak bola yang dimodifikasi, selanjutnya kamu mempelajari gerak dasar menggiring bola permainan sepak bola yang benar. Gerak dasar menggiring bola permainan sepak bola tersebut akan diuraikan secara lengkap berikut ini.. 1 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki bagian dalam Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam berikut ini. Gambar Pembelajaran menggiring bola dengan kaki bagian dalam a Berdiri tegak sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Badan condong ke depan dan bersiap melangkah. c Bola di depan kaki kanan. d Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian dalam dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan. e Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola. f Setelah kamu lancar menggunakan kaki 18Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 2 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki bagian luar Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar berikut ini. Gambar Pembelajaran menggiring bola dengan kaki bagian luar a Berdiri tegak, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Badan condong ke depan dan bersiap melangkah. c Bola di depan kaki kanan. d Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan. e Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola. Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 193 Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menggiring Bola dengan Punggung Kaki Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan punggung kaki berikut ini. a Berdiri tegak, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. b Badan condong ke depan dan bersiap melangkah. c Bola di depan kaki kanan. d Bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki kanan dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan. e Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola. f Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, sekarang lakukan dengan menggunakan kaki kiri. Gambar Pembelajaran menggiring bola dengan kaki bagian luar Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak kurang lebih 5 – 7 meter dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 20b Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok. Amati dan peragakan gerakan menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok berikut ini. 1 Pasangkan sebuah bendera di lapangan permainan. 2 Setelah itu kamu berdiri dengan jarak 7 – 10 meter menghadap ke bendera. 3 Lakukan gerakan menggiring bola dengan menggunakan kaki kanan bagian dalam dan luar secara bergantian, sesampai di bendera kamu berputar kembali ke titik awal. 4 Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri. 5 Variasikan pembelajaran ini dengan menggiring bola dengan menggunakan kaki kanan dan kiri secara bergantian. 6 Selama pembelajaran, kamu rasakan perkenaan bola dengan kaki dan kekuatan yang digunakan untuk menggiring bola. Gambar Pembelajaran menggiring bola dengan sambil berlari berantai Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menggiring bola dengan berlari berantai memutar bendera dalam bentuk kelompok dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 21c Aktivitas pembelajaran menggiring bola mengikuti gerakan teman yang di depan Amati dan peragakan gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman yang berada di depan berikut ini. 1 Buat pasangan satu di depan dan satu di belakang. 2 Kemudian kamu menggiring bola dan temanmu mengikuti gerak menggiring bola dari belakang. 3 Menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar secara bergantian. 4 Teman yang di belakangmu berusaha merampas bola yang kamu giring/ kuasai. 5 Apabila bola tersebut berhasil bersentuh oleh temanmu, maka giliran temanmu yang menggiring bola di depan. 6 Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang dengan waktu 3 – 5 menit. Gambar Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan mengikuti gerakan teman Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menggiring bola mengikuti gerakan teman yang berada di depan dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 22d Aktivitas pembelajaran lomba dalam menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag. Amati dan peragakan gerakan lomba dalam menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag berikut ini. 1 Buatlah tiga kelompok yang jumlah pemainnya sama banyak. 2 Pancangkanlah bendera 5 buah bendera dengan jarak 1 – 1,5 meter secara langsung. 3 Kemudian masing-masing kelompok berdiri berbaris berbanjar menghadap bendera yang dipasang 15 – 20 meter di depannya. 4 Setelah ada aba-aba dimulai, pemain yang paling depan menggiring bola ke depan dengan zig-zag sampai bendera terakhir dan berbalik arah ke bendera pertama. 5 Pemenangnya adalah kelompok yang terlebih dahulu menyelesaikan aktivitas menggiring bola, tanpa melakukan kesalahan. Gambar Aktivitas pembelajaran menggiring bola dengan melewati bendera yang dipasang zig-zag Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan lomba dalam menggiring bola melewati bendera yang dipasang zig-zag dalam permainan sepak bola, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu melalui cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 23e Aktivitas Bermain Sepak bola dengan Menggunakan Peraturan Dimodifikasi Kamu telah mempelajari gerak dasar menendang, mengontrol dan menggiring bola. Selanjutnya peserta didik mengomunikasikan aktivitas bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi dengan teman-temanmu berikut ini. 1 Jumlah pemain 12 orang untuk dua tim masing-masing 6 pemain untuk satu tim. 2 Pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang bendera kecil. 3 Lapangan yang dapat digunakan adalah lapangan basket atau bola voli yang memiliki garis tengah. 4 Tiap tim menempatkan 3 pemain penyerang pada daerah lapangan lawan dan 2 pemain bertahan pada daerah lapangan sendiri. 5 Setiap pemain berusaha mempertahankan gawangnya dan melakukan serangan. 6 Pemain bertahan dan penyerang hanya boleh bergerak di daerah yang ditempatinya. 7 Bila pemain bertahan dapat merebut bola segera berikan operan pada temannya yang ada di daerah lawan. 8 Tim dianggap menang apabila dapat memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin. 9 Waktu permainan untuk setiap tim 10 – 15 menit. Gambar Aktivitas pembelajaran bermain sepak bola dengan peraturan dimodifikasi 24B. Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola voli 1. Pengertian dan Asal-Usul Bola voli Permainan bola voli adalah suatu cabang olahraga melambungkan bola melewati di atas jaring atau net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain. Mem-melambungkan dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja asalkan sentuhan/pantulannya harus sempurna. Permainan bola voli mulanya dimainkan untuk aktivitas rekreasi, untuk para usahawan. Permainan bola voli kemudian berkembang dan menjadi populer di daerah pariwisata dan dilakukan di lapangan terbuka, tepatnya di Amerika Serikat pada musim panas tiba. Selanjutnya berkembang ke Kanada. Melalui gerakan internasional YMCA, permainan bola voli meluas ke negara lainnya, yaitu Kuba tahun 1905, Puerto Rico tahun 1909, Uruguay tahun 1912, dan Cina serta Jepang tahun 1913. Permainan bola voli di Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan dasar itulah, maka pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI Persatuan Bola voli Seluruh Indonesia didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional yang pertama. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta. Setelah tahun 1962 perkembangan bola voli sperti jamur tumbuh di musim hujan. 2. Lapangan Permainan Bola voli Sumber lapangan Ensiklopedi Olahraga, 2003. Gambar Lapangan permainan bola voli 253. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola voli Permainan bola voli merupakan permainan bola besar beregu yang memerlukan keterampilan dan kerja sama yang baik. Kerja sama yang terjalin akan menghasilkan sebuah prestasi yang baik pula. Tanpa kerja sama mustahil sebuah kemenangan akan didapat. Untuk itu diperlukan teknik-teknik permainan yang beragam, baik individu maupun tim. Jadi, bagaimanakah cara mempelajari gerak dasar permainan bola voli yang benar? Gerak spesifik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Gerak spesifik permainan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya antara lain passing bawah, passing atas, spike, servis, dan bendungan. Sebelum mempelajari gerak spesifik permainan bola voli, cobalah bermain bola voli yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Cara bermain bola voli yang dimodifikasi adalah berikut ini. 1 Bentuklah regu tiap regu 3-4 orang. 2 Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter. 3 Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap-hadapan. 4 Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan. 5 Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan passing atas. 6 Pemain yang telah passing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan. 7 Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian. 8 Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh. 9 Selama pembelajaran ini, amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. 26Gambar Cara bermain bola voli yang dimodifikasi Setelah kamu bermain bola voli yang dimodifikasi, selanjutnya mempelajari gerak spesifik passing bawah permainan bola voli yang benar. Gerak spesifik passing bawah permainan bola voli tersebut akan diuraikan secara lengkap berikut ini. a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik passing Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan gerak tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan. 1 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik passing bawah Amati dan peragakan gerakan passing bawah permainan bola voli berikut ini. a Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk. b Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar. c Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu. d Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan. e Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. Sumber FIVB 27Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan passing bawah dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan 2 Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran passing bawah Setelah peserta didik melakukan gerakan passing bawah, coba rasakan gerakan passing bawah mana yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerakan passing bawah dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan passing bawah, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran passing bawah antara lain berikut ini. a Aktivitas Pembelajaran 1 passing bawah dari hasil pantulan kelantai. Amati dan peragakan gerakan memantulkan bola ke lantai dan melambungkan bola dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini. 1 Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang. 2 Pantulkan bola ke lantai. 3 Pada saat bola melambung dan mengarah ke bawah, lalukan passing bawah dengan kedua tangan. 4 Poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu. 5 Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan maju-mundur serta menyamping. 28Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan memantulkan bola ke lantai kemudian passing bawah dengan kedua tangan dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. b Aktivitas pembelajaran 2 melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan. Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini. 1 Berdiri tegak, kedua kaki dibuka, kedua lutut sedikit ditekuk 2 Lambungkan bola dengan kedua tangan. 3 Pada waktu bola mengarah ke bawah passing dengan dua tangan saat bola berada di depan dada. Gambar Aktivitas pembelajaran melambungkan bola kemudian ditangkap dengan kedua tangan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 29c Aktivitas pembelajaran 3 Passing bawah secara berpasangan atau berkelompok. Amati dan peragakan gerakan passing bawah secara berpasangan atau berkelompok dalam permainan bola voli berikut ini. 1 Cari temanmu yang seimbang. 2 Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk. 3 Lambungkan bola ke temanmu dengan kedua tangan. 4 Kemudian temanmu menerimanya dengan passing bawah. 5 Setelah sampai 10 – 15 kali lambungan, lakukan pergantian posisi. Gambar Aktivitas pembelajaran mempasingkan bola berpasangan dan berkelompok Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan passing bawah secara berpasangan berdua atau bertiga dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 30d Aktivitas pembelajaran 4 melakukan pembelajaran passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan. Amati dan peragakan cara passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan permainan bola voli berikut ini. 1 Cari temanmu yang seimbang. 2 Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bola voli. 3 Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk. 4 Pasangan melambungkan bola dengan kedua tangan, kemudian kamu mengembalikan bola dengan passing bawah kepada temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran passing bawah melalui atas net/tali Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 31e Aktivitas Pembelajaran 5 melakukan pembelajaran passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil Amati dan peragakan cara passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil permainan bola voli berikut ini. 1 Cari temanmu tiga sampai empat orang perkeompok. 2 Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bola voli. 3 Kemudian setiap pemain dapat menempati posisi di lapangan permainan masing-masing. 4 Lalu bola dimainkan dengan tiga kali pukulan dengan passing bawah. 5 Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus melewati net dan masuk kelapangan lawan. 6 Setelah bola jatuh di lapangan lawan, lakukan pola gerakan yang sama. Gambar Aktivitas pembelajaran mempasingkan bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 32b. Aktivitas pembelajaran servis bawah Pada mulanya servis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai agar suatu regu berhasil meraih kemenangan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, lintasan perputaran bola dan penempatan bola ke tempat kosong atau yang meyulitkan pemain lawan untuk mengembalikan bola. 1 Aktivitas pembelajaran servis bawah Servis bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar. Amati dan peragakan gerakan servis bawah permainan bola voli berikut ini. a Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang. b Bola dipegang oleh tangan kiri. c Kemudian lambungkan bola setinggi bahu. d Lalu pada saat yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, selanjutnya pukul bola dengan tangan kanan. e Perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan mengahadap ke arah bola. f Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal. g Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan A B C D E Gambar 131 Aktivitas pembelajaran teknik servis bawah permainan bola voli Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan servis bawah dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 332 Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran servis bawah a Aktivitas pembelajaran 1 memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat. Amati dan peragakan gerakan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat dalam permainan bola voli berikut ini. Gambar Aktivitas pembelajaran memukul-mukul bola ke lantai 1 Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. 2 Kemudian coba pukul-pukulkan bola dengan jari-jari tangan terbuka. 3 Lakukan memukul-mukul bola tersebut 15– 20 kali pukulan secara berulang-ulang. Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. b Aktivitas pembelajaran 2 melakukan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m melebar lapangan secara bergantian. Amati dan peragakan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m melebar lapangan secara bergantian permainan bola voli berikut ini. 1 Cari temanmu yang seimbang. 2 Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. 3 Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut. 4 Lakukan pergantian permainan servis bawah setelah melakukan 15 – 20 kali pukulan. 5 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh 34Gambar Aktivitas pembelajaran servis bawah saling berhadapan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m melebar lapangan secara bergantian dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan c Aktivitas Pembelajaran 3 melakukan servis bawah melewati atas net atau tali yang dipasang melintang. Amati dan peragakan gerakan servis bawah melewati atas net atau tali yang dipasang melintang. Tahap pertama dari jarak 3 meter garis serang. Tahap kedua dari jarak 6 meter. Tahap terakhir dari belakang garis lapangan permainan bola voli dengan petunjuk sebagai berikut. 1 Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang. 2 Berdiri berhadapan diantara net, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. 3 Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut. 4 Jika sudah lancar melakukan servis bawah dengan jarak 3 meter, kamu dapat menambah jarak 6 meter dan 9 meter. 35A B C Gambar Aktivitas pembelajaran servis bawah melewati atas net Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan servis bawah melalui atas net atau tali yang dipasang melintang melintang dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. d Aktivitas Pembelajaran 4 melakukan servis bawah dari belakang garis lapangan jarak ± 9 m dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis. Amati dan peragakan gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan jarak ± 9 m dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan, dengan cara berikut ini. 1 Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang. 363 Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut dibelakang garis servis lapangan. 4 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran servis bawah dari belakang garis servis Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan servis bawah dari belakang garis lapangan jarak ± 9 m dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 4. Aktivitas pembelajaran gerak dasar bermain bola voli dimodifikasi menggunakan passing bawah dan atas 37Bentuk-bentuk variasi-variasi bermain bola voli antara lain berikut ini. a. Aktivitas bermain bola voli dengan melewati tali Permainan ini merupakan persiapan yang ideal untuk permainan bola voli yang sebenarnya. Aturan permainan sederhana, begitu pula geraknya lempar dan tangkap. Permainan ini memungkinkan adanya peningkatan menuju pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga. Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan melewati tali berikut ini. 1 Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang. 2 Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter. 3 Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan. 4 Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan. 5 Kemudian regu lawan berusaha menangkapnya dan melemparkannya kembali ke lapangan lawan. 6 Bola tidak boleh sampai menyentuh tali. 7 Bila bola menyentuh net atau terjatuh di tanah, regu lawan mendapat satu angka kemenangan. 8 Regu yang menang ialah yang lebih dulu mencapai 15 angka dengan selisih kemenangan paling sedikit 2 angka. 9 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. 6 m 6 m 38Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan bermain bola voli dengan melewati tali dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. b. Aktivitas memainkan bola dengan pass atas Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan memainkan bola dengan pass atas berikut ini. 1 Bentuklah regu, tiap regu terdiri dari 3- 4 orang. 2 Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter. 3 Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadap-hadapan. 4 Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan. 5 Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan passing atas. 6 Pemain yang setelah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan. 7 Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian. 8 Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau terjatuh. 9 Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan jari-jari tanganmu, dan tenaga yang salurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. 10 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. 39Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan bermain bola voli dengan memainkan bola dengan ditangkap dalam permainan bola voli, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. c. Aktivitas memainkan bola dengan tiga sentuhan Amati dan peragakan aktivitas bermain bola voli dengan memainkan bola dengan tiga sentuhan berikut ini. 1 Cari temanmu 4 atau 6 orang. 2 Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter. 3 Kemudian kedua regu saling berhadap-hadapan. 4 Permainan dimulai dengan mengoperkan bola terlebih ke teman seregumu. 5 Pemain tidak diperkenankan menyentuh bola kedua kali berturut-turut. 6 Dalam permainan, setiap regu dapat melakukan pukulan paling banyak tiga sentuhan. 7 Bila bola ditangkap atau dilempar berarti kamu membuat kesalahan. 8 Regu yang paling dulu mencapai 15 angka dinyatakan sebagai pemenang. 9 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran bermain bola voli dengan tiga sentuhan 40C. Aktivitas Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola basket 1. Pengertian dan Asal-Usul Bola basket Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Ketika memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan permainan. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan gerakan dengan baik. Gerakan yang baik menimbulkan efisiensi kerja dan berkat pembelajaran yang teratur mendapatkan efektivitas yang baik pula. Permainan bola basket yang kita kenal sekarang ini diciptakan oleh Dr. James A. Naismith pada tahun 1891 atas anjuran Dr. Luther Halsey Gulick. Dr. Luther menganjurkan kepada Dr. Naismith untuk menciptakan permainan baru yang dapat dimainkan di dalam gedung, mudah dimainkan, mudah dipelajari dan menarik. Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya, maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”. Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis. Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, direktur sekolah olahraga di Jeneva diadakan konferensi bola basket. Dalam konferensi ini terbentuklah Federasi Bola basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball Amateur FIBA. Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara. 412. Lapangan Permainan Bola basket Gambar Lapangan permainan bola basket 3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Permainan Bola basket Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit kompleks. 42a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar bola Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola, harus dikuasai terlebih dahulu cara memegang dan menangkap bola basket. 1 Aktivitas pembelajaran memegang bola dengan dua tangan Amati dan peragakan cara memegang bola permainan bola basket berikut ini. a Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. b Bola dipegang di antara kedua telapak tangan. c Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang. d Jari-jari tangan dibuka, dan bola diletakkan di depan dada. e Pada waktu menerima atau akan mengoper bola, sikap kaki kuda-kuda. f Badan sedikit condong ke depan dengan titik berat badan jatuh di antara kedua kaki dan lutut sedikit ditekuk. g Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu Gambar Cara memegang bola basket Gambar Sikap siap mengoperkan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan cara memegang bola basket kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 432 Aktivitas Pembelajaran Mengoper Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada Chest Pass Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini. a Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk. b Badan dicondongkan ke depan. c Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. d Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada. e Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran. f Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan. g Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaranme lempar bola setinggi dada permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 443 Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari atas kepala Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala. Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini. a Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. b Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. c Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas. d Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan. e Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola. f Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran melempar bola dari atas kepala permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 4 Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dengan pantulan 45tinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket berikut ini. a Secara berpasangan, berdiri berhadapan. b Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk. c Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah. d Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat titik kira-kira 1 meter di depan penerima. e Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan. f Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 5 Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari samping atas kepala 46Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket berikut ini. a Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak 10-20 meter. b Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. c Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan. d Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas. e Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan follow through. f Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran melempar bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dari samping dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 6 Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola lengkung samping Kaitan 47Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket berikut ini. a Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. b Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. c Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait. d Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri. e Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola. f Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 7 Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari bawah Lemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. 48a Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk. b Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan. c Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah. d Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada. e Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran melempar bola dari bawah permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. b. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menangkap Bola Antara lemparan operan dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini. 1 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk. 2 Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka. 495 Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu. Gambar Aktivitas pembelajaran menangkap bola permainan bola basket Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menangkap bola dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. c. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar dan menangkap bola Gerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini. 1 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini. a Cari temanmu yang seimbang. b Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 – 5 meter. c Kemudian saling melempar dan menangkap bola setinggi dada. d Lakukan pembelajaran ini 15 – 20 kali lemparan secara bergantian. 50Gambar Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola di tempat Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 2 Aktivitas Pembelajaran Melempar dan Menangkap Bola Bertiga Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket berikut ini. a Cari temanmu 3 orang dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan. b Kemudian coba kamu lakukan melempar dan menangkap bola secara bergantian dengan kedua temanmu. c Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala. d Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola. 51Gambar Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola bertiga Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 3 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi berbanjar Amati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini. a Cari temanmu yang seimbang. b Berdiri berhadapan berbanjar. c Kemudian melempar dan menangkap bola bergantian. d Yang sudah melempar bola ke teman di depannya, kemudian langsung pindah ke barisan belakang. e Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai 15 – 20 melempar dan menangkap bola. 52Gambar Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi berbanjar Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 4 Aktivitas pembelajaran bermain lempar tangkap bola Amati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan bola basket berikut ini. a Peserta didik dibagi dua kelompok 5 atau 6 orang sama banyak dan sama kuat. b Pancangkan dua buah gawang di masing belakang lapangan bola basket. c Kemudian bermain melempar tangkap bola dengan menggunakan gawang. d Teknik melempar dan menangkap bola yang digunakan adalah dari dada dan dari atas kepala. 53Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan bermain melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut a Merasakan gerakan yang kamu lakukan. b Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. c Tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. d. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola Menggiring bola adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan cara memantul-mantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari menuju ke depan/

aktivitas permainan bola besar melalui permainan sepak bola